原标题：跑步课堂㉑|跑步受伤怎么办？这几招也许够用了 跑步怕受伤？担心没效果？中国田径协会特别推出“跑步课堂”系列科普动漫短视频，让更多零基础“跑步小白”了解跑步运动并参与其中。第21集：面对跑步损伤，除了预防，还要学几招处理方法。 面对跑步损伤，除了预防，还要学几招处理方法。 跑步受伤一般分急性损伤和慢性损伤。慢性损伤通常由长期错误跑步方式导致，也较难完全恢复，应以预防为主，并保持警惕。 急性损伤处理则分情况。擦伤时，如伤口创面较浅，通常只需涂红药水处理；如创面较大或有渗血，需用生理盐水和双氧水彻底清创后再涂红药水，渗血则需贴止血贴，严重者要及时就医。 扭伤和挫伤可以先冷敷（3天左右），消肿后再热敷，并辅以理疗进行修复，严重者需在医生指导下进行治疗。 另外，跑步时一定要时刻倾听身体的声音。特别是夏天，跑步中如出现头晕、恶心等中暑症状，或心率过快，一定及时停跑休息，必要时向周围人求助。